ثقل الساقين عند المشي أو الوقوف: ما الأسباب ومتى يستدعي الفحص ؟

 

ثقل الساقين عند المشي أو الوقوف: ما الأسباب ومتى يستدعي الفحص 

ثقل الساقين عند المشي أو الوقوف: ما الأسباب ومتى يستدعي الفحص؟

قد يشعر بعض الأشخاص بأن الساقين ثقيلتان أو متعبتان عند المشي أو الوقوف لفترة، وقد يصاحب ذلك شد أو ألم أو تنميل أو إحساس بالضغط في الساقين. وفي كثير من الأحيان يكون السبب بسيطًا ومؤقتًا، مثل الإرهاق أو الوقوف الطويل، لكن في حالات أخرى قد يرتبط الأمر بمشكلة في الدورة الدموية أو الأعصاب أو العضلات.

في هذا المقال نتعرف على أهم أسباب ثقل الساقين عند المشي والوقوف، ومتى يكون الأمر طبيعيًا، ومتى يستدعي مراجعة الطبيب.

ما المقصود بثقل الساقين؟

ثقل الساقين هو شعور بأن حركة الساقين أصبحت أصعب أو أن الشخص يحتاج إلى مجهود أكبر للمشي أو الوقوف.

وقد يصف البعض الإحساس بأنه:

• تعب سريع في الساقين.
• شد أو ضغط في العضلات.
• إحساس بأن الساقين ثقيلتان.
• ألم أو حرقان.
• تنميل أو وخز.
• انتفاخ في القدمين أو الكاحلين.
• ضعف بسيط في القدرة على المشي لمسافات طويلة.

وقد يحدث هذا الشعور في ساق واحدة أو في الساقين معًا.

ما أسباب ثقل الساقين عند المشي؟

توجد أسباب متعددة، ويعتمد السبب على عمر الشخص وحالته الصحية ووجود أعراض أخرى.

1. الإجهاد والوقوف لفترات طويلة

من أكثر الأسباب شيوعًا.

الوقوف الطويل أو المشي لفترة أطول من المعتاد قد يؤدي إلى إجهاد عضلات الساقين والشعور بالثقل، خاصة عند قلة النشاط البدني أو بعد يوم طويل من الحركة.

وغالبًا يتحسن هذا النوع من الثقل بالراحة ورفع الساقين.

2. ضعف الدورة الدموية في الساقين

قد يؤدي بطء عودة الدم من الساقين إلى القلب إلى الإحساس بالثقل والتعب.

ويزداد هذا الشعور أحيانًا بعد الوقوف لفترة طويلة أو في نهاية اليوم، وقد يصاحبه انتفاخ حول الكاحلين.

3. الدوالي

الدوالي من الأسباب الشائعة للشعور بثقل الساقين، خصوصًا عند الوقوف لفترة طويلة.

ومن أعراضها المحتملة:

• ظهور أوردة بارزة أو ملتوية.
• ألم أو حرقان في الساقين.
• الشعور بالثقل.
• تورم بسيط في الكاحلين.
• زيادة الأعراض في نهاية اليوم.

وقد تتحسن الأعراض عند رفع الساقين أو الراحة.

4. ضعف الشرايين في الساقين

إذا كان ثقل الساقين أو الألم يظهر أثناء المشي ويخف عند التوقف والراحة، فقد يرتبط ذلك بانخفاض تدفق الدم في شرايين الساقين.

وقد تظهر أعراض مثل:

• ألم أو تشنج في الساق أثناء المشي.
• تحسن الألم بعد التوقف.
• برودة القدمين.
• تغير لون الجلد في بعض الحالات.
• بطء التئام الجروح.

وهذه الحالة تحتاج إلى تقييم طبي، خاصة لدى مرضى السكري أو المدخنين أو من لديهم ارتفاع في الدهون أو ضغط الدم.

5. ضعف العضلات

قلة النشاط البدني أو الجلوس لفترات طويلة قد تؤدي إلى ضعف عضلات الساقين.

وعند العودة إلى المشي أو صعود الدرج قد يشعر الشخص بأن ساقيه ثقيلتان أو تتعبان بسرعة.

كما قد يحدث ضعف العضلات مع التقدم في العمر أو بعد فترات طويلة من قلة الحركة.

6. نقص بعض العناصر الغذائية

بعض حالات النقص الغذائي قد تسبب تعبًا أو ضعفًا في العضلات، مثل نقص الحديد أو فيتامين B12 أو بعض المعادن.

وقد يصاحب ذلك أعراض أخرى مثل:

• التعب العام.
• الدوخة.
• الخفقان.
• شحوب البشرة.
• التنميل أو الوخز في بعض الحالات.

ولا يمكن تأكيد وجود نقص إلا بالفحوصات المناسبة.

7. مشاكل الأعصاب

قد يسبب تهيج أو ضغط الأعصاب شعورًا بالثقل أو التنميل أو الحرقان في الساقين.

ومن الحالات التي قد تسبب ذلك مشاكل أسفل الظهر أو الاعتلال العصبي.

وقد يمتد الألم أحيانًا من الظهر إلى الساق أو يرافقه خدر في القدمين.

8. احتباس السوائل

قد يسبب احتباس السوائل تورم الساقين والقدمين والشعور بالثقل.

وقد يزداد التورم بعد الوقوف الطويل أو في الأجواء الحارة.

لكن التورم المستمر أو الشديد يحتاج إلى تقييم طبي لمعرفة السبب.

لماذا أشعر بثقل الساقين عند الوقوف؟

عند الوقوف لفترة طويلة، يحتاج الدم الموجود في الساقين إلى العودة إلى القلب عكس تأثير الجاذبية.

إذا كان الشخص يعاني من ضعف في أوردة الساقين أو دوالي، فقد يتجمع جزء من الدم في الأطراف السفلية، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل والتعب والانتفاخ.

ولهذا قد يشعر بعض الأشخاص براحة عند رفع الساقين.

هل ثقل الساقين مرتبط بقلة الحركة؟

نعم، في كثير من الحالات.

الجلوس لساعات طويلة قد يقلل حركة عضلات الساق التي تساعد على دفع الدم إلى أعلى.

لذلك قد يشعر الشخص بثقل أو تيبس عند الوقوف بعد فترة طويلة من الجلوس.

الحركة المنتظمة والمشي الخفيف قد يساعدان على تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات.

هل ثقل الساقين مع التنميل أمر طبيعي؟

وجود التنميل مع ثقل الساقين قد يكون مؤقتًا، مثل الجلوس في وضعية تضغط على الأعصاب.

لكن إذا تكرر التنميل أو استمر، فقد يحتاج الأمر إلى فحص، خصوصًا إذا صاحبه:

• ضعف في الساق.
• ألم في أسفل الظهر.
• حرقان في القدمين.
• فقدان الإحساس.
• صعوبة في التوازن.

كيف يمكن تخفيف ثقل الساقين؟

إذا لم يكن هناك سبب طبي خطير، فقد تساعد بعض العادات البسيطة:

• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
• المشي بانتظام.
• رفع الساقين عند الراحة.
• الحفاظ على وزن مناسب.
• شرب كمية كافية من الماء.
• ارتداء أحذية مريحة.
• تجنب الملابس شديدة الضيق حول الساقين.
• ممارسة تمارين بسيطة لعضلات الساق.
• تغيير وضعية الجلوس باستمرار.

أما إذا كان السبب دوالي أو مشكلة في الدورة الدموية، فقد يوصي الطبيب بعلاجات إضافية بحسب الحالة.

متى يكون ثقل الساقين خطيرًا؟

يفضل مراجعة الطبيب إذا كان ثقل الساقين:

• مستمرًا أو يزداد تدريجيًا.
• يحدث مع ألم شديد.
• يظهر أثناء المشي ويختفي مع الراحة بشكل متكرر.
• مصحوبًا بتنميل أو ضعف مستمر.
• مصحوبًا بتورم واضح.
• يؤثر في القدرة على المشي.
• مصحوبًا بتغير لون القدم أو برودتها.

ويجب طلب الرعاية الطبية بشكل عاجل إذا حدث تورم مفاجئ في ساق واحدة مع ألم أو احمرار أو سخونة، أو إذا ترافق ذلك مع ضيق في التنفس أو ألم في الصدر.

متى يحتاج الأمر إلى تحاليل أو فحوصات؟

يعتمد ذلك على الأعراض.

قد يطلب الطبيب بعض الفحوصات مثل تحليل الدم للكشف عن نقص الحديد أو الفيتامينات، أو فحص الدورة الدموية، أو تقييم الأعصاب والعضلات إذا كانت الأعراض تشير إلى ذلك.

ولذلك لا يفضل الاعتماد على عرض واحد لتحديد السبب.

كيف أفرق بين التعب العادي والمشكلة التي تحتاج فحصًا؟

إذا حدث ثقل الساقين بعد يوم طويل من الحركة ثم تحسن بالراحة، فغالبًا يكون السبب إجهادًا عضليًا.

أما إذا أصبح الشعور يتكرر يوميًا أو يحدث بعد مسافة قصيرة من المشي أو صاحبه تورم أو خدر أو برودة في القدمين، فالأفضل عدم تجاهله.

الخلاصة

ثقل الساقين عند المشي أو الوقوف من الأعراض الشائعة، وقد يحدث بسبب الإرهاق أو الوقوف لفترات طويلة أو ضعف العضلات، وقد يرتبط أحيانًا بالدوالي أو ضعف الدورة الدموية أو الأعصاب.

إذا كان الشعور بسيطًا ويختفي بالراحة، فقد تساعد الحركة ورفع الساقين وتقليل الجلوس الطويل. أما إذا كان مستمرًا أو مصحوبًا بألم أو تورم أو تنميل أو ضعف، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لمعرفة السبب.

المعلومات الواردة في هذا المقال للتوعية الصحية ولا تغني عن استشارة الطبيب.

دمتم في صحه 🤍