رفرفة أو نبض العضلات تحت الجلد.. ما الأسباب ومتى يستدعي القلق ؟

 

رفرفة أو نبض العضلات تحت الجلد.. ما الأسباب ومتى يستدعي القلق 

أشعر برفرفة أو نبض في العضلات تحت الجلد.. ما الأسباب ومتى يستدعي القلق؟

هل شعرت يومًا بحركة صغيرة ومفاجئة في عضلة من عضلات جسمك، وكأن شيئًا ينبض أو يرفرف تحت الجلد؟ قد تظهر هذه الحركة في الساق أو الذراع أو الجفن أو مناطق أخرى، وتستمر لثوانٍ ثم تختفي، أو تتكرر من وقت إلى آخر.

تُعرف هذه الظاهرة غالبًا باسم نفضات أو ارتعاشات العضلات، وفي كثير من الحالات تكون مؤقتة وترتبط بأسباب بسيطة مثل الإجهاد وقلة النوم أو الإفراط في تناول الكافيين. لكن استمرارها أو ظهور أعراض أخرى معها قد يستدعي استشارة الطبيب لمعرفة السبب.

ما المقصود برفرفة العضلات تحت الجلد؟

رفرفة العضلات هي انقباضات صغيرة لا إرادية تحدث في جزء من العضلة. وقد يستطيع الشخص رؤيتها على شكل حركة خفيفة تحت الجلد أو يشعر بها فقط دون أن تكون واضحة للعين.

يمكن أن تحدث في مناطق مختلفة من الجسم، ومن أكثرها شيوعًا:

• الجفن.
• عضلات الساقين.
• الفخذ.
• الذراع واليد.
• القدم.
• الوجه.

وفي بعض الأحيان يصف الشخص الإحساس بأنه نبض في العضلات، رغم أن ما يشعر به قد يكون انقباضًا عضليًا وليس نبضًا صادرًا من أحد الأوعية الدموية.

ما أسباب رفرفة أو نبض العضلات؟

هناك أسباب متعددة، وكثير منها مرتبط بعادات الحياة اليومية.

1. الإرهاق والإجهاد

بعد يوم طويل أو مجهود بدني كبير، قد تصبح العضلات أكثر عرضة للانقباضات الصغيرة والمؤقتة. كما قد يلاحظ بعض الأشخاص الرفرفة بعد ممارسة الرياضة، خصوصًا عند إجهاد عضلة معينة.

2. قلة النوم

النوم ضروري لاستعادة الجسم والعضلات نشاطهما. وعندما لا يحصل الشخص على نوم كافٍ، قد تظهر أعراض مختلفة، من بينها زيادة الشعور بالنفضات أو الارتعاشات العضلية.

لذلك إذا بدأت الرفرفة بعد عدة أيام من السهر، فقد يكون تحسين النوم من الأمور التي تستحق الانتباه إليها.

3. الإكثار من الكافيين

القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين، وهو منبه للجهاز العصبي.

وقد يؤدي تناول كميات كبيرة منه لدى بعض الأشخاص إلى زيادة التوتر أو الرجفة أو النفضات العضلية.

إذا لاحظت أن الرفرفة تزداد بعد شرب كميات كبيرة من القهوة، فجرب تقليل الكمية تدريجيًا ومراقبة ما إذا كان هناك تحسن.

4. التوتر والقلق

لا يؤثر التوتر في المشاعر فقط، بل يمكن أن تظهر له أعراض جسدية أيضًا.

عندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي مستمر، يصبح الجهاز العصبي في حالة استنفار أكبر، وقد يلاحظ شدًا في العضلات أو رجفة أو نفضات صغيرة في مناطق مختلفة من الجسم.

كما أن القلق بشأن الرفرفة نفسها قد يجعل الشخص يركز عليها أكثر، فيشعر بأنها تحدث بصورة متكررة.

5. الجفاف

تحتاج العضلات إلى توازن مناسب من السوائل والأملاح لكي تعمل بصورة طبيعية.

وقد يؤدي فقدان كمية كبيرة من السوائل، خصوصًا مع التعرق الشديد أو ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة، إلى تشنجات أو اضطرابات عضلية لدى بعض الأشخاص.

لذلك من المهم الحصول على كمية مناسبة من السوائل، وخاصة خلال الطقس الحار والنشاط البدني.

هل نقص الفيتامينات والمعادن يسبب رفرفة العضلات؟

في بعض الحالات قد ترتبط التشنجات أو النفضات العضلية باضطراب بعض العناصر الغذائية أو الأملاح في الجسم.

ومن العناصر المهمة لعمل الأعصاب والعضلات:

• المغنيسيوم.
• الكالسيوم.
• البوتاسيوم.
• بعض فيتامينات مجموعة B.

لكن وجود رفرفة في العضلات لا يعني تلقائيًا وجود نقص في أحد هذه العناصر، ولا يُنصح بتناول المكملات عشوائيًا دون معرفة الحاجة إليها.

إذا كانت الأعراض مستمرة، فقد يحدد الطبيب ما إذا كانت هناك حاجة إلى إجراء تحاليل.

«وقد تترافق بعض اضطرابات الأعصاب أو نقص بعض العناصر الغذائية مع أعراض أخرى مثل تنميل اليدين والقدمين، لذلك من المفيد التعرف على أسباب هذا الشعور ومتى يحتاج إلى تقييم طبي.

لماذا أشعر برفرفة العضلات أثناء الراحة؟

من المثير للاهتمام أن بعض الأشخاص يلاحظون الرفرفة عندما يجلسون بهدوء أو يستلقون قبل النوم.

قد يكون أحد الأسباب ببساطة أن الحركة تكون أكثر وضوحًا عندما يكون الجسم ساكنًا؛ ففي أثناء العمل أو المشي قد تحدث نفضات بسيطة دون أن ينتبه الشخص إليها.

كما أن التعب المتراكم خلال اليوم أو ممارسة الرياضة قد يجعل بعض العضلات أكثر عرضة للنفضات عند الاسترخاء.

«وقد يصف بعض الأشخاص إحساسًا مختلفًا يشبه الاهتزاز أو الرجفة من داخل الجسم حتى دون وجود حركة واضحة، ويمكنك التعرف أكثر على أسباب الاهتزازات الداخلية في الجسم والفرق بينها وبين رفرفة العضلات.

هل رفرفة العضلات خطيرة؟

في معظم الحالات، تكون النفضات العضلية العابرة غير خطيرة، خصوصًا إذا كانت:

• تحدث لفترة قصيرة.
• تظهر بعد الإجهاد أو السهر.
• لا يصاحبها ضعف في العضلات.
• لا تؤثر في الحركة.
• تختفي من تلقاء نفسها.

لكن لا يمكن تحديد السبب اعتمادًا على الإحساس وحده، خاصة إذا أصبحت الرفرفة مستمرة أو ظهرت معها أعراض أخرى.

متى تستدعي رفرفة العضلات زيارة الطبيب؟

من الأفضل استشارة الطبيب إذا استمرت النفضات لفترة طويلة أو أصبحت شديدة ومتكررة، وخاصة إذا صاحبها أحد الأعراض التالية:

• ضعف واضح في العضلات.
• صعوبة في المشي أو استخدام اليدين.
• ضمور أو نقص ملحوظ في حجم إحدى العضلات.
• تنميل أو فقدان للإحساس.
• ألم شديد أو مستمر.
• أعراض جديدة تتفاقم مع مرور الوقت.

وجود أحد هذه الأعراض لا يعني بالضرورة وجود مرض خطير، لكنه يستحق التقييم الطبي لمعرفة السبب.

كيف يمكن تخفيف رفرفة العضلات؟

إذا كانت الرفرفة بسيطة ولا توجد أعراض مقلقة، فقد تساعد بعض العادات اليومية على تقليلها:

احصل على نوم كافٍ

حاول الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة وتجنب السهر المتكرر.

قلل الكافيين

إذا كنت تشرب عدة أكواب من القهوة أو الشاي يوميًا، جرّب خفض الكمية تدريجيًا ولاحظ تأثير ذلك.

اهتم بالسوائل

احرص على شرب السوائل خلال اليوم، خصوصًا عند ممارسة الرياضة أو التعرض للحرارة.

تجنب إجهاد العضلات

زيادة شدة التمارين فجأة قد تسبب إرهاقًا للعضلات. من الأفضل زيادة النشاط البدني بصورة تدريجية ومنح الجسم وقتًا مناسبًا للتعافي.

تناول غذاءً متوازنًا

يساعد النظام الغذائي المتنوع على توفير الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم بدل الاعتماد على المكملات دون حاجة مثبتة.

حاول تخفيف التوتر

المشي وتمارين الاسترخاء والتنفس المنتظم والحصول على فترات راحة قد تساعد في تقليل آثار التوتر الجسدية لدى بعض الأشخاص.

أسئلة شائعة عن رفرفة العضلات

هل رفرفة العضلات بسبب نقص المغنيسيوم؟

يمكن أن تؤثر اضطرابات المغنيسيوم في وظيفة العضلات، لكن رفرفة العضلات لها أسباب كثيرة أخرى. لذلك لا يمكن تشخيص نقص المغنيسيوم اعتمادًا على هذا العرض وحده.

هل الكافيين يسبب نبض العضلات؟

تناول كمية كبيرة من الكافيين قد يزيد النفضات أو الرجفة لدى بعض الأشخاص، خصوصًا من لديهم حساسية أكبر تجاه المنبهات.

لماذا تحدث الرفرفة في مكان ثم تنتقل إلى مكان آخر؟

قد تظهر النفضات العضلية البسيطة في عضلات مختلفة في أوقات مختلفة، خاصة مع الإجهاد أو قلة النوم. أما إذا كانت مستمرة أو مصحوبة بضعف أو أعراض أخرى، فمن الأفضل تقييمها طبيًا.

هل يجب تناول مكملات عند حدوث رفرفة العضلات؟

ليس بالضرورة. تناول المكملات دون معرفة وجود نقص فعلي قد لا يكون مفيدًا، وقد تكون الجرعات الزائدة من بعض العناصر ضارة. الأفضل تحديد السبب أولًا عند استمرار المشكلة.

الخلاصة

رفرفة أو نبض العضلات تحت الجلد شعور شائع يمكن أن يحدث بسبب الإرهاق، وقلة النوم، والإفراط في الكافيين، والتوتر أو إجهاد العضلات، وفي كثير من الحالات يكون مؤقتًا.

لكن إذا استمرت الرفرفة، أو ازدادت بمرور الوقت، أو صاحبها ضعف في العضلات أو تنميل أو صعوبة في الحركة، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على تقييم مناسب بدل محاولة تشخيص السبب ذاتيًا.

تنبيه: المعلومات الواردة في هذا المقال للتوعية الصحية العامة ولا تُعد بديلًا عن التشخيص أو الاستشارة الطبية.

دمتم بصحه 🩵