 |
| مقاومة الإنسولين عند النساء.. ما العلامات وعوامل الخطر وكيف تُكتشف مبكرًاّ |
قد تسمعين كثيرًا عن مقاومة الإنسولين وعلاقتها بزيادة الوزن أو الإصابة بالسكري، وربما تتساءلين: هل يمكن اكتشافها من خلال أعراض معينة قبل أن يرتفع سكر الدم؟
الحقيقة أن مقاومة الإنسولين قد تتطور دون أعراض واضحة، ولهذا قد لا تعرف المرأة بوجودها إلا بعد إجراء الفحوصات أو اكتشاف ارتفاع مستوى السكر إلى مرحلة مقدمات السكري.
ومع ذلك، توجد عوامل وحالات صحية قد تزيد احتمال الإصابة بها، ومعرفتها تساعد على الانتباه مبكرًا واتخاذ خطوات تحمي الصحة على المدى الطويل
. لماذا قد لا تلاحظ المرأة مقاومة الإنسولين مبكرًا؟
قد تتطور مقاومة الإنسولين دون أعراض واضحة، لذلك لا يمكن الاعتماد على الشعور بالتعب أو زيادة الوزن أو تغيرات الشهية وحدها لتأكيد وجودها. وتزداد أهمية المتابعة عند وجود عوامل خطر مثل زيادة الوزن حول الخصر، أو تكيس المبايض، أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بالسكري، ويحدد الطبيب الفحوص المناسبة حسب الحالة.
ما مقاومة الإنسولين؟
الإنسولين هرمون يصنعه البنكرياس، ومن أهم وظائفه مساعدة الجلوكوز الموجود في الدم على الدخول إلى خلايا العضلات والدهون والكبد لاستخدامه كمصدر للطاقة.
عند حدوث مقاومة الإنسولين، لا تستجيب هذه الخلايا للإنسولين بالكفاءة المطلوبة. فيحاول البنكرياس تعويض ذلك بإنتاج المزيد من الإنسولين للمساعدة في المحافظة على مستوى السكر.
ومع مرور الوقت قد لا يستطيع الجسم تعويض هذه المقاومة بالشكل الكافي، فيبدأ مستوى سكر الدم بالارتفاع وقد يصل إلى مرحلة مقدمات السكري ثم السكري من النوع الثاني لدى بعض الأشخاص.
هل لمقاومة الإنسولين أعراض واضحة عند النساء؟
في أغلب الحالات لا تسبب مقاومة الإنسولين ومقدمات السكري أعراضًا واضحة، ولذلك لا يمكن تشخيصهما اعتمادًا على الشعور بالتعب أو زيادة الوزن أو الرغبة في تناول الحلويات فقط.
وهذه نقطة مهمة، لأن الكثير من الأعراض المنتشرة على الإنترنت تحت مسمى “أعراض مقاومة الإنسولين” يمكن أن تحدث لأسباب عديدة أخرى.
ولهذا يعتمد تقييم خطر الإصابة ومقدمات السكري بصورة أساسية على التاريخ الصحي وعوامل الخطر وفحوصات الدم التي يحددها الطبيب.
ما العلامات التي قد تستحق الانتباه؟
رغم أن مقاومة الإنسولين نفسها غالبًا صامتة، توجد بعض التغيرات أو الحالات المرتبطة بزيادة احتمالية وجودها.
1. زيادة محيط الخصر
زيادة الوزن، وخصوصًا زيادة محيط الخصر، من عوامل الخطر المرتبطة بمقاومة الإنسولين ومقدمات السكري.
لكن وجود دهون في منطقة البطن لا يعني وحده أن الشخص مصاب بمقاومة الإنسولين، بل يعد عاملًا يستحق النظر إليه مع بقية عوامل الخطر.
2. اسمرار وسماكة بعض مناطق الجلد
قد يظهر لدى بعض الأشخاص تغير في الجلد يُعرف بالشواك الأسود، حيث تصبح بعض مناطق الجلد أكثر قتامة وسماكة، وقد يظهر ذلك حول الرقبة أو تحت الإبطين.
وجود هذا التغير يستحق مناقشته مع الطبيب، خصوصًا عند وجود عوامل خطر أخرى.
3. متلازمة تكيس المبايض
تُعد متلازمة تكيس المبايض من الحالات المرتبطة بزيادة احتمالية مقاومة الإنسولين ومقدمات السكري.
لذلك قد تحتاج المرأة المصابة بتكيس المبايض إلى متابعة عوامل الخطورة ومستوى سكر الدم وفقًا لتوصيات الطبيب.
كما يمكنكِ التعرف على علامات اضطراب الهرمونات عند النساء لفهم التغيرات التي قد تصاحب بعض الحالات الهرمونية
4. تاريخ سابق لسكري الحمل
النساء اللاتي سبق لهن الإصابة بسكري الحمل يكن أكثر عرضة للإصابة بمقدمات السكري والسكري من النوع الثاني مستقبلًا.
ولهذا فإن المتابعة بعد الحمل مهمة حتى لو عاد مستوى السكر إلى المعدل الطبيعي بعد الولادة.
5. وجود تاريخ عائلي للسكري
وجود أحد الوالدين أو الأشقاء المصابين بالسكري يزيد احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ولا يعني التاريخ العائلي أن الإصابة حتمية، لكنه يجعل الاهتمام بالنشاط البدني والغذاء الصحي والوزن والفحوصات المناسبة أكثر أهمية.
6. قلة النشاط البدني
يرتبط انخفاض النشاط البدني بزيادة احتمال مقاومة الإنسولين ومقدمات السكري.
وتساعد الحركة المنتظمة الجسم على استخدام الجلوكوز بصورة أفضل، إلى جانب فوائدها لصحة القلب والعضلات والوزن.
ما الفرق بين مقاومة الإنسولين ومقدمات السكري؟
المصطلحان مرتبطان ولكنهما ليسا الشيء نفسه.
مقاومة الإنسولين تعني أن خلايا الجسم لا تستجيب للإنسولين كما ينبغي.
أما مقدمات السكري فتعني أن مستوى الجلوكوز في الدم أصبح أعلى من الطبيعي، لكنه لم يصل بعد إلى مستوى تشخيص السكري من النوع الثاني.
وقد توجد مقاومة الإنسولين قبل ظهور ارتفاع واضح في سكر الدم.
كيف يتم اكتشاف مقدمات السكري؟
لا يعتمد التشخيص على الأعراض وحدها، وإنما تستخدم فحوصات الدم.
من الفحوصات الشائعة تحليل السكر التراكمي A1C، الذي يعطي فكرة عن متوسط مستوى السكر في الدم خلال الأشهر القليلة الماضية، وكذلك تحليل سكر الدم أثناء الصيام.
وقد يطلب الطبيب في بعض الحالات اختبار تحمل الجلوكوز.
ولا يحتاج كل شخص إلى إجراء جميع هذه الفحوصات، لذلك يحدد الطبيب الاختبار الأنسب وفقًا للعمر والحالة الصحية وعوامل الخطر.
من الأكثر عرضة لمقاومة الإنسولين ومقدمات السكري؟
تزداد احتمالية الإصابة عند وجود بعض العوامل، ومنها زيادة الوزن أو محيط الخصر، وقلة النشاط البدني، والتقدم في العمر، والتاريخ العائلي للسكري.
كما يرتفع الخطر لدى النساء اللاتي لديهن تاريخ من سكري الحمل أو المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
وقد توجد عوامل أخرى مثل بعض الحالات الصحية أو استخدام أدوية معينة لفترات طويلة.
هل يمكن تحسين حساسية الجسم للإنسولين؟
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة على الوقاية من مقدمات السكري أو تحسينها لدى كثير من الأشخاص، كما قد تقلل خطر تطورها إلى السكري من النوع الثاني.
حافظي على النشاط البدني
لا يشترط البدء بتمارين شديدة. يمكن أن يكون المشي والحركة اليومية نقطة بداية جيدة، مع إضافة تمارين تقوية العضلات بما يتناسب مع الحالة الصحية.
والأهم هو جعل الحركة عادة مستمرة بدل ممارستها لفترة قصيرة ثم التوقف.
اختاري طعامًا متوازنًا
ركزي على الخضروات والفواكه الكاملة والبقول والحبوب الكاملة ومصادر البروتين المناسبة، وقللي من الأطعمة شديدة المعالجة والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة.
ولا توجد حاجة عادة إلى حذف مجموعة غذائية كاملة لمجرد الخوف من مقاومة الإنسولين.
اهتمي بالوزن الصحي
إذا كان هناك وزن زائد، فقد يساعد فقدان جزء منه على خفض خطر تطور السكري لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة.
لكن الهدف لا ينبغي أن يكون اتباع حمية قاسية، بل الوصول إلى تغييرات غذائية وحركية يمكن الاستمرار عليها.
وإذا كنتِ تواجهين صعوبة في خسارة الوزن، فقد يفيدكِ التعرف على أسباب صعوبة نزول الوزن بعد سن الأربعين والعوامل التي قد تؤثر فيه
احصلي على نوم كافٍ
النوم جزء من نمط الحياة الصحي، ولذلك من المفيد الاهتمام بعدد ساعات النوم وجودته إلى جانب الغذاء والنشاط البدني.
متى يجب إجراء فحص السكر؟
قد يكون من المناسب مناقشة الفحص مع الطبيب إذا كانت لديك عوامل خطر مثل زيادة الوزن، أو تاريخ عائلي للسكري، أو قلة النشاط البدني، أو تكيس المبايض، أو تاريخ سابق لسكري الحمل.
كما يجب عدم تجاهل أعراض ارتفاع السكر مثل زيادة العطش والتبول المتكرر والجوع الزائد أو تشوش الرؤية والتعب، خصوصًا إذا ظهرت بصورة مستمرة.
هذه الأعراض قد تظهر مع السكري، ولا تعني وحدها وجود مقاومة الإنسولين.
هل مقاومة الإنسولين تعني الإصابة بالسكري مستقبلًا؟
ليس بالضرورة.
وجود مقاومة الإنسولين أو مقدمات السكري يزيد خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، لكن اتخاذ خطوات مبكرة لتحسين نمط الحياة وإدارة الوزن والنشاط البدني قد يساعد على الوقاية من المرض أو تأخير ظهوره.
لذلك فإن اكتشاف عوامل الخطر مبكرًا فرصة لاتخاذ إجراءات وقائية، وليس سببًا للقلق المفرط.
الخلاصة
مقاومة الإنسولين عند النساء قد لا تعطي علامات واضحة، ولذلك لا يمكن تشخيصها من التعب أو زيادة الوزن أو الرغبة في السكريات وحدها.
لكن وجود عوامل مثل زيادة محيط الخصر، وقلة النشاط البدني، وتكيس المبايض، وسكري الحمل السابق أو التاريخ العائلي للسكري قد يجعل تقييم مستوى السكر أكثر أهمية.
الاهتمام بالغذاء المتوازن والحركة والنوم والوزن الصحي، إلى جانب إجراء الفحوصات عند الحاجة، من أهم الخطوات التي تساعد على تقليل خطر مقدمات السكري والسكري من النوع الثاني.
لا يسمح بالتعليقات الجديدة.